Fructele care pot ajuta la regenerarea ficatului
Ficatul este un organ vital care are capacitatea de a se regenera, însă acest proces poate fi influențat de alimentația noastră. Consumul moderat de fructe poate aduce beneficii semnificative datorită conținutului lor bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.
Grepfrut
Naringenina și naringina, doi antioxidanți prezenți în grepfrut, au fost dovediți prin studii din 2018 și 2019 că reduc inflamația și pot preveni leziunile hepatice. Aceste substanțe ajută la protejarea ficatului de daunele cauzate de inflamații.
Lămâi
Citricele, inclusiv lămâile, sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce inflamația și de a proteja ficatul de daune chimice și toxine suplimentare. Aceste fructe sunt esențiale în dietele pentru bolile hepatice.
Afine
Afinele conțin antocianine, un tip de antioxidanți care, conform studiilor de laborator, pot reduce fibroza hepatică. Aceste fructe sunt benefice pentru menținerea sănătății ficatului.
Avocado
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și antioxidanți precum vitaminele C și E, și luteină. Aceste substanțe ajută la reducerea inflamației și a riscului de leziuni hepatice, fiind deosebit de utile în cazul bolii ficatului gras non-alcoolic.
Struguri
Un compus din coaja și semințele de struguri poate reduce simptomele unor afecțiuni hepatice, cum ar fi ficatul mărit și ficatul gras. Studiile de laborator au arătat că acest compus are efecte benefice asupra sănătății ficatului.
Mere
Merele sunt bogate în fibre și pectină, care ajută la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv, reducând astfel încărcătura ficatului. Pe lângă efectul detoxifiant, antioxidanții din mere protejează ficatul de inflamație.
Merișoare
Un studiu a arătat că suplimentarea cu extract de merișoare a redus severitatea steatozei hepatice non-alcoolice. Aceste fructe sunt benefice pentru menținerea sănătății ficatului și prevenirea acumulării de grăsimi.
Este important să consumăm fructe în cantități moderate pentru a beneficia de proprietățile lor nutritive fără a suprasolicita ficatul. O dietă echilibrată și variată, bogată în fructe și legume, poate contribui semnificativ la sănătatea ficatului și la prevenirea bolilor hepatice.
Sursa: Realitatea.net