Probleme de memorie: Când ar trebui să te îngrijorezi?
Pierderile de memorie pot apărea la orice vârstă și pot fi cauzate de diverse motive. Este important să înțelegem când aceste probleme devin îngrijorătoare și ce putem face pentru a ne menține creierul activ și sănătos.
Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei
Specialiștii recomandă diverse exerciții pentru a ne antrena creierul și a ne îmbunătăți capacitățile de memorare. De exemplu, atunci când șofezi, încearcă să folosești rute alternative pentru a stimula creierul. La cumpărături, repetă cu voce tare numărul articolelor pe care intenționezi să le cumperi pentru a-ți aminti mai ușor.
Jocurile de memorie, cum ar fi rebusurile, șahul, scrabble sau puzzle-urile, sunt de asemenea recomandate pentru a menține creierul activ. Învață o limbă străină sau cântă la un instrument muzical pentru a-ți stimula creierul.
Metode alternative pentru stimularea creierului
Poți încerca să faci unele activități cu ochii închiși, cum ar fi spălatul vaselor sau împerecheatul șosetelor, pentru a forța creierul să folosească alte căi neuronale. Stai într-un picior cu ochii închiși pentru a-ți îmbunătăți echilibrul și concentrarea.
Folosește mâna non-dominantă pentru diverse activități sau memorează numere de telefon și fă calcule în minte. Folosirea bețișoarelor la masă și lucrul manual sunt alte metode excelente pentru a-ți antrena creierul.
Probleme de memorie care nu reprezintă motive de îngrijorare
Problemele tranzitorii de memorie, cum ar fi uitarea unor informații pe care nu le folosim frecvent, nu sunt motive de îngrijorare. Creierul șterge aceste informații pentru a face loc altora mai utile.
Problemele cauzate de lipsa de atenție apar atunci când uităm unde am pus anumite obiecte pentru că nu ne-am concentrat asupra acelui lucru. Creierul nu a avut ce informație să codeze, astfel că uităm.
Este important să fim conștienți de aceste aspecte și să ne antrenăm creierul pentru a ne menține memoria în formă bună.
Sursa: Almanah Online