Beneficiile mersului pe jos: De ce este esențial să faci pași zilnic
Mersul pe jos are numeroase beneficii pentru sănătate. Nu este necesar să ajungi mereu la o sală de sport sau să alergi kilometri în fiecare zi. Te poți menține în formă și sănătos, pur și simplu, dacă mergi pe jos zilnic.
Îmbunătățirea sănătății mentale
Unul dintre principalele beneficii ale mersului pe jos este îmbunătățirea stării de spirit. De asemenea, poate ajuta la calmarea simptomelor depresiei și ale anxietății.
Ajută la pierderea în greutate
Potrivit cercetătorilor de la Harvard, mersul în mod regulat pe jos poate reduce efectele a 32 de gene din organism, responsabile de obezitate.
Reduce riscul anumitor tipuri de cancer
Mersul pe jos regulat poate reduce la jumătate riscul de cancer de sân sau de col, conform unor studii realizate de Societatea Americană pentru Oncologie Clinică.
Stimulează sistemul imunitar
Conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat, Appalachian, din Carolina de Nord, mersul pe jos timp de 30 de minute va îmbunătăți sistemul imunitar.
Eficient în combaterea diabetului
Asociația Americană pentru Diabet spune că exercițiile fizice ajută organismul să folosească insulina în mod eficient. Acest lucru este valabil și în cazul mersului pe jos, după mesele principale ale zilei.
Reduce pofta de dulce
Mersul pe jos timp de 15 minute reduce nevoia de a consuma dulciuri, conform studiilor de la Universitatea din Exer. Poate reduce pofta pentru alimentele dulci și pofta de mâncare excesivă, care apare pe fond nervos sau în situațiile stresante.
Beneficii extraordinare asupra sănătății cardiovasculare
Mersul pe jos face bine la inimă. Conform unui studiu realizat de Harvard Medical School, 20 de minute de mers pe jos pe zi poate reduce riscul bolilor de inimă cu 30%.
În concluzie, mersul pe jos este o activitate simplă, dar extrem de benefică pentru sănătatea ta. Fă-ți timp zilnic pentru a te bucura de această activitate și vei observa îmbunătățiri semnificative în starea ta de bine.