Indigestia: Cum să o eviți și să te simți bine după mesele copioase
Indigestia poate fi o problemă neplăcută, mai ales în perioada sărbătorilor când mesele sunt mai bogate și mai consistente. Simptomele precum senzația de indispoziție digestivă, durerea de stomac sau balonarea pot apărea frecvent. De cele mai multe ori, aceste simptome nu au o cauză organică și pot fi atribuite unei absorbții lente a hranei în stomac sau unei sensibilități excesive a peretilor acestuia.
Pentru a evita indigestia, este important să fii atentă la alimentele care îți agravează simptomele și să le elimini din alimentație. Mănâncă puțin și des pentru a nu încărca sistemul digestiv, mestecă bine și evită consumul alimentelor reci sau fierbinți. Infuziile de mentă, cimbru, busuioc sau anason pot fi foarte eficiente în ameliorarea simptomelor de digestie dificilă.
Arsurile stomacale: Sfaturi pentru a le preveni și trata
Hiperaciditatea stomacală se manifestă sub forma unei senzații de arsură, ce poate porni chiar din zona sternului. Deși medicamentele antiacide sunt un remediu tradițional, acestea nu sunt recomandate pe termen lung, deoarece pot distruge echilibrul acido-alcalin al stomacului.
Pentru a evita arsurile de stomac, încearcă să duci o viață cât mai relaxată, fără stres. Practică relaxarea în momentele tensionate și evită situațiile limită care pot produce anxietate. Mănâncă încet și mestecă bine, nu bea apă în timpul mesei și evită grăsimile și alimentele condimentate sau picante. Redu sau elimină consumul de tutun și cafea, evită constipația și nu lua medicamente care conțin acid acetilsalicilic, deoarece pot ataca mucoasa gastrică.
Un remediu natural recomandat este infuzia de frunze și flori de mușețel, care poate fi băută dimineața și la prânz, timp de mai multe săptămâni. Este un excelent antidot împotriva arsurilor de stomac.
Flatulența: Cum să o previi și să te simți confortabil
Flatulența este un fenomen normal în timpul mesei, când aerul este tras în stomac și digestia generează gaze. Când aceste gaze nu se pot elimina, se produc tulburări stomacale precum aerofagia sau meteorismul.
Pentru a evita flatulența, respiră pe nas, mestecă bine și evită excesul de lichide în timpul meselor. Evită constipația și nu consuma alimente flatulente sau care favorizează fermentația, cum ar fi legumele uscate, ridichile, ceapa, conopida, varza, pâinea, pastele și cartofii. Execută zilnic exerciții abdominale pentru a-ți dezvolta musculatura și fă o mică plimbare după ce mănânci. Combate anxietatea și stresul prin momente de relaxare.
Infuzia de semințe de anason sau mărar este foarte potrivită pentru a combate flatulența. Rezultate excelente se pot obține și cu pătrunjel sau morcovi proaspeți, deoarece inhibă fermentația din stomac.
Remedii utile contra digestiei lente cu ceaiuri digestive
Ceaiul digestiv poate fi cea mai bună variantă în cazul digestiei lente. Există o mulțime de opțiuni pentru ceaiurile cu efect carminativ. Iată câteva recomandări:
Infuzie de busuioc (30 g frunze), cimbru (10 g frunze), cimbrișor (10 g frunze), anason stelat (30 g fructe). Puneți 30 g amestec într-un litru de apă clocotită, lăsați la infuzat 10 minute și beți 3 căni pe zi, după mese, până la ameliorare.
Decoct de lemn dulce (60 g frunze) și veronica (100 g plantă întreagă). Puneți 30 g amestec într-un litru de apă rece, fierbeți 10 minute, lăsați la infuzat alte 10 minute și apoi strecurați. Beți 3 căni pe zi, după mese, până la ameliorare.
Aceste remedii naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor de digestie lentă și la îmbunătățirea stării generale de bine după mesele copioase de sărbători.