De ce avocado este considerat un super-aliment?
Avocado, acest fruct devenit atât de popular în ultima vreme și în țara noastră, are numeroase beneficii pentru sănătate și este recomandat de toți nutriționiștii. Iată de ce este, de fapt, atât de benefic sănătății. Ce conține și ce efecte are asupra sănătății.
Grăsimi mononesaturate
Avocado conține grăsimi mononesaturate, care ajută la reducerea colesterolului. Aceste grăsimi sănătoase sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii și reduc riscul de boli cardiovasculare.
Vitamina K
Vitamina K prezentă în avocado are un rol important în păstrarea sângelui în condiții optime și ajută la prevenirea formării cheagurilor. De asemenea, unele studii indică faptul că vitamina K păstrează oasele puternice la persoanele în vârstă.
Acid folic
Acidul folic din avocado ajută la dezvoltarea celulelor, în special în perioadele de creștere și a divizării celulare rapide, cum ar fi sarcina și copilăria. De asemenea, ajută la metabolizarea homocisteinei și menținerea acestui aminoacid în sânge în parametri normali.
Potasiu
Potasiul este un mineral foarte important pentru organismul uman, cu rol electrolit. Are multiple roluri în metabolism și funcționarea corpului: celule, țesuturi, organe. Ajută la reglarea echilibrului acid-bază și este necesar în dezvoltarea corpului și a masei musculare.
Luteină
Luteina este un antioxidant puternic care ajută la reducerea riscului apariției bolilor oculare, protejează sănătatea pielii și reduce riscul macularii degenerative.
Magneziu
Magneziul este un mineral esențial care ajută la menținerea mai multor funcții ale corpului: relaxarea și încordarea mușchilor, producția și transportul energiei în organism.
Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant puternic cu rol în blocarea radicalilor liberi. Ajută la transformarea alimentelor în energie, la refacerea țesuturilor și la formarea colagenului.
Vitamina B6
Organismul nu poate stoca vitamina B6, ceea ce înseamnă că tot timpul este nevoie de un aport constant. Această vitamină ajută sistemul imunitar să producă anticorpi, la buna funcționare a sistemului nervos și la formarea globulelor roșii. De asemenea, vitamina B6 este esențială pentru sinteza proteinelor.
Avocado este, fără îndoială, un super-aliment datorită conținutului său bogat în nutrienți esențiali pentru sănătatea noastră. Consumul regulat de avocado poate aduce multiple beneficii, de la îmbunătățirea sănătății inimii până la susținerea sistemului imunitar și menținerea unei pielii sănătoase.