De ce este bine să consumi ouă
Ouăle sunt considerate una dintre cele mai bune și accesibile surse de proteine. Pe lângă proteine, acestea conțin antioxidanți, calciu, vitamine și aminoacizi. Specialiștii recomandă consumul de ouă organice, deoarece acestea sunt lipsite de hormoni și antibiotice.
Întăresc sistemul imunitar
Un ou pe zi poate întări sistemul imunitar, ajutând la lupta împotriva infecțiilor și virusurilor. De asemenea, ouăle ajută la asimilarea calciului și seleniului, întărind oasele și inima, fiind o sursă bogată de nutrimente.
Bune pentru colesterolul bun – HDL
Un ou conține 212 mg de colesterol din categoria HDL, acesta fiind colesterolul bun, care ajută la reglarea colesterolului rău LDL. Astfel, ouăle sunt foarte bune pentru sănătate, dar trebuie consumate cu moderație.
Mențin sănătatea inimii
Ouăle ajută la menținerea sănătății inimii și la reducerea riscului de boli vasculare. Consumul regulat de ouă poate contribui la o inimă mai sănătoasă.
Conferă energie
Ouăle sunt alimente care eliberează energie mai lent și pe o durată mai lungă de timp. Un ou conține 15% din aportul zilnic recomandat de vitamina B2, care ajută la furnizarea de energie pentru întreaga zi.
O piele mai sănătoasă și un păr mai strălucitor
Ouăle conțin vitaminele B2, B5, B12 și proteine necesare părului, unghiilor și ficatului. Biotina, o vitamină din complexul B, menține scalpul sănătos și ajută la creșterea părului.
Protejează creierul
Consumul de ouă la micul dejun te va ajuta să fii mult mai concentrat și îți va spori atenția pe parcursul întregii zile. Oul este bogat în aminoacizi, ceea ce ajută sănătatea psihică, iar lipsa acestor aminoacizi este asociată cu depresia și anxietatea.
Ajută la menținerea vederii
Antioxidanții precum luteina și zeaxantina, prezenți în ouă, ajută la menținerea unei vederi sănătoase. Acești antioxidanți sunt absorbiți mult mai repede din ouă decât din alte surse.
Bun pentru dinți și oase sănătoase
Vitamina D și calciul din ou sunt extrem de benefice pentru sănătatea oaselor și a dinților. Ouăle mai conțin sulf, necesar pentru oase sănătoase.
Dau senzație de sațietate și ajută în curele de slăbire
Ouăle oferă o puternică senzație de sațietate, care durează câteva ore bune. Fiind bogate în proteine, ouăle sunt un supliment bun pentru oricine se află la dietă și evită să mănânce mult.