De ce trebuie să mănânci zilnic nuci
Nucile sunt considerate o gustare sănătoasă datorită numeroaselor beneficii pe care le aduc sănătății. Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă în medie 21 g de nuci pe zi au un risc mai mic de a dezvolta boli cardiace. Acestea contribuie la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos, reducând colesterolul „rău” și crescând colesterolul „bun”.
Îți fac inima și aparatul cardiovascular sănătoase
Grăsimile sănătoase, mononesaturate, de tip Omega 3, pe care le conțin nucile, contribuie la scăderea colesterolului „rău” (LDL) și la creșterea colesterolului „bun” (HDL) din sânge. Acest lucru conduce la păstrarea unui sistem cardiovascular sănătos și la reducerea semnificativă a riscului de a dezvolta boli de inimă sau de a suferi de accident vascular cerebral.
Te fac mai inteligent și mai fericit
Nucile conțin un mix perfect de ingrediente care susțin activitatea creierului și capacitatea de concentrare. Omega 3, fierul, manganul, folatul, tiamina, antioxidanții, magneziul și vitamina E din nuci ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive, combat oboseala mentală și depresia.
Te ajută să rămâi slab
Consumate în cantități corespunzătoare, nucile combat obezitatea, ajută digestia și stimulează pierderea kilogramelor în plus datorită rolului de stimulare și de accelerare a metabolismului pe care îl are tiamina.
Te scapă de insomnii și reduc stresul
Nucile stimulează producția de melatonină, o substanță naturală care asigură un somn profund și odihnitor. Acizii grași Omega 3 și potasiul din nuci reglează cortizolul, adrenalina și hormonii de stres din organism, iar magneziul oferă un efect relaxant.
Îți dau energie
Fierul din nuci stimulează numărul de celule roșii din sânge și crește fluxul de oxigen în tot corpul. Astfel, cu cât organismul este mai bine oxigenat, cu atât vei avea mai multă energie.
Îți fac părul și pielea mai sănătoase și mai radioase
Nucile sunt bogate în grăsimi de bună calitate, vitamina A și vitamina E, care au un rol important în menținerea sănătății și vitalității pielii și a părului.
Te țin departe de boli periculoase
Nucile ajută la ameliorarea stării de sănătate a diabeticilor datorită mineralelor și grăsimilor sănătoase pe care le conțin. De asemenea, ajută în lupta împotriva radicalilor liberi, având un puternic efect antiinflamator și anticancerigen. Calciul și magneziul din nuci mențin sănătatea sistemului osos.
Îți îmbunătățesc digestia
Nucile sunt extrem de bogate în fibre, ajutând la menținerea unui tranzit digestiv regulat, la eliminarea excesului de grăsime, toxine și deșeuri și cresc capacitatea de absorbție corectă a nutrienților.
Te ajută să scapi de crampele musculare
Magneziul și potasiul din nuci sunt esențiale pentru mușchii rigizi sau obosiți, contribuind la creșterea fluxului de sânge și la repararea țesuturilor musculare afectate.
Îți echilibrează nivelul de fluide din corp
Nucile elimină excesul de apă, toxine și deșeuri din organism, ajutând la echilibrarea nivelului de fluide din corp și menținându-te suplu și sănătos.
Sursa: Realitatea.net