Primele simptome ale deficitului de vitamina D
Deficitul de vitamina D poate afecta grav sănătatea mintală și oasele. Este esențial să recunoaștem primele semne pentru a preveni complicațiile.
Oboseala și insomnia: Semnale de alarmă
Unul dintre primele simptome ale lipsei de vitamina D este oboseala persistentă. Insomnia poate fi, de asemenea, un indiciu că organismul tău nu primește suficientă vitamina D.
Slăbiciunea musculară și durerile de oase
Slăbiciunea musculară și durerile de oase sau de spate sunt alte simptome comune ale deficitului de vitamina D. Lipsa expunerii la soare poate agrava aceste simptome.
Artrita și durerile cronice
Persoanele care suferă de artrită sau au dureri cronice sunt adesea afectate de un deficit de vitamina D. Aceasta poate duce la o densitate scăzută a oaselor și la un risc crescut de fracturi.
Vindecarea lentă a rănilor
Un alt simptom al lipsei de vitamina D este vindecarea mai lentă a leziunilor sau rănilor. Vitamina D joacă un rol crucial în susținerea sistemului imunitar.
Răceli frecvente și imunitate scăzută
Dacă te confrunți des cu răceli, gripe sau viroze, este posibil să ai un deficit de vitamina D. Aceasta ajută la întărirea sistemului imunitar.
Căderea părului și anxietatea
Căderea părului poate fi un alt indiciu al lipsei de vitamina D. De asemenea, anxietatea poate apărea ca urmare a acestui deficit.
Recomandările specialiștilor
Specialiștii recomandă expunerea la soare timp de minimum 15 minute zilnic și consumul de alimente bogate în vitamina D, precum peștele gras, avocado, gălbenușul de ou și ciupercile. Suplimentele de vitamina D ar trebui luate doar la recomandarea medicului, deoarece dozele mari pe perioade lungi pot deveni toxice.
Concluzie
Este esențial să fim atenți la semnele deficitului de vitamina D și să luăm măsuri pentru a ne asigura că organismul nostru primește suficientă vitamina D pentru a funcționa corect.
Sursa: Realitatea.net