Primele simptome ale deficitului de calciu și magneziu
Calciul și magneziul sunt elemente esențiale pentru funcționarea corectă a celulelor din organism. Lipsa acestor minerale poate duce la simptome similare, deoarece ele se găsesc în aceleași alimente și funcționează împreună.
Unul dintre primele semne ale deficitului de calciu și magneziu este oboseala. Insomnia, depresia și convulsiile pot apărea atunci când nivelurile acestor minerale scad semnificativ.
Semnale de alarmă ale deficitului de calciu și magneziu
Doctorul Ovidiu Peneș subliniază că simptomele pot include o stare permanentă de depresie sau somnolență, contractarea buzelor, parestezie, tulburări de sensibilitate și furnicături. Durerea în mâna stângă, amorțirea mâinii, vârfurilor urechilor și buzelor, precum și atacurile de panică sunt alte semne ale lipsei acestor minerale.
Inclusiv mușchiul inimii poate suferi contracții care dau senzația unui infarct din cauza lipsei de calciu și magneziu. Cârceii în gambe, laba piciorului, abdomen sau mușchii biceps sunt alte semne ale deficitului. Zbaterea ochiului poate fi, de asemenea, un indicator al lipsei acestor minerale.
Impactul asupra sistemului osos
Un aport optim de calciu și magneziu este necesar pentru buna funcționare a sistemului osos. Când aceste elemente sunt deficitare, organismul folosește calciul și magneziul din oase, ceea ce poate duce la slăbirea oaselor și apariția durerilor în diverse zone ale corpului. De asemenea, poate apărea demineralizarea dinților și osteoporoza.
Alte semne ale deficitului de calciu și magneziu
Lipsa acestor minerale poate duce la pierderea părului (alopecie), deteriorarea pielii prin apariția ridurilor adânci și vindecarea lentă a rănilor și cicatricilor. Unghiile devin fragile și se pot rupe ușor.
Doctorul avertizează că alimentele bogate în calciu și magneziu sau suplimentele nu trebuie consumate împreună cu alimente care împiedică absorbția acestor minerale, cum ar fi cafeina, alcoolul, prăjelile sau dulciurile. Acestea blochează absorbția calciului în intestin, chiar dacă ați consumat alimente bogate în aceste minerale.
Concluzii
Este esențial să fiți atenți la semnalele pe care vi le transmite organismul și să asigurați un aport adecvat de calciu și magneziu pentru a preveni problemele de sănătate asociate deficitului acestor minerale. Monitorizarea dietei și evitarea alimentelor care împiedică absorbția mineralelor sunt pași importanți pentru menținerea sănătății generale.